El verano es una época para disfrutar del ejercicio físico, pero también exige estar atentos al cuerpo. En este sentido, los profesionales del Centro Municipal de Rehabilitación Deportiva (CRD) de Berazategui brindan una serie de recomendaciones para realizar actividad física los días de altas temperaturas.

Para evitar lesiones deportivas y cualquier tipo de consecuencia por las altas temperaturas, la licenciada en Kinesiología del CRD, Julieta Ingino, sugiere:

  1. No salir en horarios de temperaturas extremas, sino por la mañana bien temprano o por la tarde.
  2. Hidratarse bien, con abundante agua fresca, previamente, durante y después del entrenamiento.
  3. Usar ropa clara para evitar atraer el calor; y gorra o lentes de sol para protegerse.
  4. Descansar previo a la actividad y después de ella.
  5. Si desde hace mucho tiempo no se realiza actividad física, comenzar de manera progresiva, en períodos cortos de tiempo.
  6. Hacer una buena entrada en calor, una correcta activación con ejercicios de elongación activos y trote suave antes del entrenamiento específico.
  7. Consumir alimentos con abundante cantidad de agua, como frutas y verduras, para mantenerse hidratado.
  8. Si hace mucho calor, mojarse la cabeza o la nuca para ayudar a la hidratación externa e interna.
  9. Después de la actividad, elongar bien.

Ante cualquier eventualidad, los vecinos y vecinas tienen a disposición el Centro de Rehabilitación Deportiva Municipal. Funciona desde 2013 y está equipado con máquinas de última generación, para trabajar de manera funcional con cada paciente, boxes de kinesiología con iluminación y ventilación natural, consultorio de quiropraxia, sala de reuniones profesionales y sanitarios equipados con tecnología para personas con movilidad reducida.

La atención es gratuita y exclusiva para deportistas -tanto amateurs como profesionales- con DNI con domicilio en Berazategui. El turno se puede obtener en su sede dentro del Club Municipal Ducilo (calle 151 y 5) o llamando al 4356-4107, de lunes a viernes de 8.00 a 18.00.

Además, la comunidad cuenta con los Centros de Atención Primaria de Salud municipales. Se puede conocer más acerca de las políticas públicas sanitarias impulsadas por el Dr. Juan José Mussi, ingresando en berazategui.gob.ar/salud.